和谐人生 人际关系

2022年1月2日      278次
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      2014年,随佛禅师于吉隆坡南洋商报,与心理学博士李志祥对谈《和谐人生 人际关系》。随佛长老从佛法的角度阐述:良好的沟通能力是开展人际关系的重要要素。表达跟聆听就是沟通的主要表现,避免误会与释放善意才能真正表达,聆听主要包括:1.让对方充分表达即善意表达;2.了解对方意思,避免对方的误解;3.建立分享与合作的健全的人际关系…

和谐人生 人际关系 (上)

      随佛长老从佛法的角度阐述:良好的沟通能力是开展人际关系的重要要素。表达跟聆听就是沟通的主要表现,避免误会与释放善意才能真正表达,聆听主要包括:1.让对方充分表达即善意表达;2.了解对方意思,避免对方的误解;3.建立分享与合作的健全的人际关系。

      长老指出:人际关系的障碍主要是善意的障碍,是输赢的心里。输赢心态主要来自于自卑、不自信、害怕重复挫败的经验,排斥抗拒过往的不能确定自己的经验,造成孤立、有障碍的人际关系。

      长老又指出:人际关系的底层就是一种心理人格的模式,受家庭的影响。自卑、输赢的心理的形成主要跟胜任经验(来源于具体生活中的经验;被接纳的情感满足;能实现自己相信有用的价值)与挫败经验有关。

      胜任经验建立过程中,自信的建立受到人际关系、认知模式、情感交流模式等等各种因缘的影响与制约才会建立起来。

      挫败经验的形成有三种模式:1.讨厌权威,抗拒成功与胜任者,同情弱者;2.崇拜比他优秀成功的胜任者,讨厌失败者;3.抗拒胜任者,排斥弱者,只愿意跟类似的人接近。这种自卑心理造成了只要赢、不要输的心理障碍。

      李志祥博士从心理学的角度以自己为例描述了“我”今天之所以是这个样子,跟家庭成长背景有很大关系。家庭是第一人际关系场所。随佛长老跟李博士都觉得这种家庭的影响直接影响这一个人的一生。李博士认为人际关系中最大的挑战是安全感和归属感,人需要得到他人的接纳,认可跟肯定。

      李博士归纳出四种不同沟通模式的人:1.“被动型”的人;2.“攻击型”的人;3.“明确型”的人;4.“消极抵抗型”的人。


和谐人生 人际关系(中)

      长老谈到:重建生活经验与人际关系是改变人格心里的重要因素,这是一种具体经验而不仅仅是心里咨商,主要是重建自信、自信与胜任经验、被接纳的情欲满足、与所信受的价值实现有关。

      长老指出:我们大多数的看法跟经验是偏颇、不正确,所以需要:1.多面了解,重建对已有经验的既定认知;2.接纳实际;3.跨越错置,跨越对认知的错误联结,重建自我认知;4.认识现前,努力在现前,就能改变“不能改变的历史”在今天的价值;5.经验不是你,人生的历程只是历程,但绝不是你,不要把人生过往的经验当成自己。

      长老分析了人与人相处的障碍—自卑的发生是人的身心模式在作怪:1.“眼耳鼻舌身意”六种感官接触“色声香味触法”六境形成的六种觉知;2.对觉知的短期记忆;3.联结到现在对过往的长期记忆;4.联结后进行比对,比对最大相似度,找相同相似的地方,存异求同;5.去异存同,只管相同的进行归纳;6.通过归纳,判知现在的经验。

      长老告诉我们:情感的联结就是在这个模式下进行,认识与处理这种模式:1.偏颇的认知经验会联结到创伤的心理;2.经过归纳、判知现在的经验以后会与过往创伤经验联结,使过往经验浮现;3.我们一直在重复近似于过往历史痛苦经验的模式,所以要有对于认知与情感错误连结的一种警觉;4.当与过去做联结的时候,将情感倾心在现在,要有警觉不要去联结;5.感受只是一种经验中的面向,不能做实际看待。需要重整认知,重整感情。

      李博士就主持人的提问,分享了他归纳的不同类型的人之间沟通时候的特点跟状况。由此分析,李博士指出:应该鼓励人们变成“明确型”的人,自重、重他,自信、信他,自利、利他,愿意去温暖别人,陪伴别人,耐心聆听,接纳对方,用交换的方式与人沟通,得到对方的信任与善意。


和谐人生 人际关系 (下)

      李博士首先就自己的成长体验分析,自己正是在用长老的技巧:改变自己,改变自己与家人的相处模式,而不是改变别人,多了解对方所处的因缘、背景跟困难;不去期待什么成果,正确的做现在,分享生命的经验给身边的人,接受对方的状况与因缘,珍惜当下。

李博士还发现:一味的改变环境还是会有新的焦虑生起,所以要觉知自己内心的变化,反求诸己而不是去归咎于外人。

李博士阐述:虽然人的性格特质与遗传是相关的,但是后天的成长跟学习也很重要,我们可以通过学习改变因缘,改变或者弥补所谓的“先天不足”。

最后,李博士强调:人的烦恼来自于复杂的心事,所以应该让自己更单纯的生活,独立觉知变化,让自己成为一个”明确型”的人。同时多接近善知识,多用善念、善的办法提醒自己。

长老说:对父母能做的就是了解他们,主要是了解他们的困难,给他们以鼓励,提醒父母平日对社会家庭的贡献,欣赏他们,提升他们的正念,尤其是临命终的时候。

长老说:当人面临环境会有焦虑,一定是有历史的原因,因为我们现在的心情与前面讲到的心理模式有关,并请大家牢记“现在不是过去,也不一定就是未来”,这样焦虑感就会有所舒缓。

“明确型”的人际模式多数来自于“自我胜任”经验比较健全的人。法师说一个简单的技巧:降低需要的标准,胜任经验随之浮现,有了进步就会从“退缩型”变成“明确型”的人。