人生有四大焦虑：1不足的焦虑；2不如人的焦虑；3未被了解的焦虑；4没人在乎自己的焦虑。在生活中，一般人很不容易摆脱以上的四种焦虑。
一、不足的焦虑：
此处所指的「不足」，并非指一个人吃不饱、穿不暖，而是指一个人觉得他想要的却要不到；他认为人生应该如何才算是好或者平安，而他却未能那样。
由于人对于「不足」是各有其主观的感受和看法，故而标准不一。具有不足焦虑的人，很容易以自己觉得的不足点做判断，对自己与周围的环境多所期待、要求、抱怨，也容易对不足点升起贪求的表征与纠结。导致自己不好过，连带身边的人也不好过！
二、不如人的焦虑：
每个人在意的事情、要点，大多不一样。例如: 学历、语言、外貌、身高、家世等等，害怕不如人，所以总有心病，有不如人的焦虑。
不如人焦虑有三项明显的表征：第一项表征：习惯性的比较心态。当遇到自身在意的事情时，随即会自他比较的思维模式，比较自他的高低、对错、好坏、输赢，并在意自己是否受到肯定与重视。
第二项表征：放大不足，再行贬抑。容易放大别人的不足，放大事情的不足，之后再不自觉或习惯性的予以贬抑。例如：理智上认同各有优点、缺点，但焦虑情绪会使自己放大、聚焦在人、事、物的不足处，进而加以贬抑。
第三项表征：迫切需要可以证明自己的依靠或标准。譬如：某些人的自制能力较强，在表面上不会表现出与人争输赢的作为，但内心害怕自己有不受欢迎的表现，担忧未能获到认同，非常排斥受人看轻的遭遇。因此，往往抱持着「做给别人看」的生活态度，总觉的自己活得很疲累。然而，在现实的世界上，绝大多数的人是在意自己远超过注意他人，关注自身表现的人，除了自己与亲近的亲友以外，大多数人根本不大注意自己。实际上，这类心态只是不断折磨自己而已。具有不如人的焦虑，往往表面强大而内心孤独无力，不断的追逐于证明，证明自己绝非不如人。
三、未被了解的焦虑：
害怕自己是无名之徒，不受关注与重视，怕人不知、怕人不了解自己。具有这类型焦虑的人，往往在原生家庭经历了亲情的失落与挫折，不受家人的重视、关注，也缺乏亲人的妥善关照与感情响应，这是出自情绪创伤的后遗症。因此，这类焦虑主要是担忧自己不受注意、了解、关照、重视，许多人是一生活在这类焦虑当中。简单的说，这是用一生来疗愈源自生长环境的创伤，这般心境是多愁苦、落寞与孤独。
人生早期形塑成而的创伤心理，在往后的生活、处众时，出现的表征有以下几点：
1 总是要求别人解释、表现、证明，而目的是需要他人的注意、关注、了解、重视，同时也会勤于自我证明、解释等等。男女交往最怕遇到这类的对象，对方常常需要你要清楚的「自我解释」，以及提出让他能够接受的说法，借此证明你有注意、了解、重视他，而他也习于向你陈述、证明自己。事实上，大多数的内容与事情的直接关系不大，有关系的比较是个人感觉，这是一种感情上的困扰。
2不多涉入无关自身的话题：听闻他人的话题时，少有参与，当表达意见时，说话主题往往很快转到自身。这类模式是出自「引人注意」，但独处的时候，往往多愁怅。
四、没人在乎自己的焦虑：
这类焦虑的人不是需要公正、公义、正面、光明的对待，而是偏袒、偏爱的对待。这类焦虑不只需要在乎他而已，而是希望最在乎、特别在乎他。若要缓和这类焦虑的作法，不是正面、光明、公义、公正的注意与对待，而是偏袒、偏爱，这类人士是要寻找偏坦对待。
以上四种焦虑，不是焦虑他人不好，而是焦虑他人对自己不够好，也是世人在生活中很难跨越的四种焦虑。
世尊说过：「若不正见五阴是缘生法，则令五阴有结缚及苦生。」试想：以上四种焦虑所形成的表征，难道不是结缚及苦？修行人是要在日常生活止息该四种焦虑，也是解脱该四种焦虑。虽听来容易，但实际落实才是真修行。我们需要自我检查，自己有几种焦虑？
※本文由书记组整理自2022年9月1日，随佛长老于内觉禅林对僧众开示的部分内容。